Furia este una dintre emotiile distructive care daca nu sunt identificate si transformate ne pot dauna sanatattii noastre dar si celor din jur.
La baza furiei este frustrarea, care si ea vine din anumite patternuri invatate in copilaria noastra si pe care am adus-o cu noi in viata de adult. Daca in copilarie ni se ierta mai usor manifestarile tip “tantrum” in viata de adult aceste manifestari sunt mai putin placute si pot sa raneasca pe cei din jur dar si pe noi insine.
In psihologie catarsisul este denumirea data unor practici de eliberare sanatoasa a furiei , a frustrarilor care apar in viata de zi cu zi.
Oricine poate practica o forma sau alta de catarsis, in functie de energia predominanta in care se afla ( feminina sau masculina) .Manifestarea frustrarii si a furiei este si ea diferita in functie de energia predominanta in care esti ( fara sa aiba legatura cu sexul).Energia feminina manifesta furia sub forma unui comportament passive agresive, energia masculina manifesta furia fie prin ATAC fie prin DEFENSIVA.
Practicarea cu regularitate a catarsisului ne poate ajuta la eliberarea furiei care se poate transforma in corp sub forma unor dureri ( somatizari).
Oricare din aceste 7 practici de eliberare a furiei este potrivita, se pot insa adapta in functie de ceea ce simtiti ca vi se potriveste si chiar puteti adauga altele.
1.Mișcă-ți corpul
Poate fi o plimbare, alergat, jumping jacks, arte martiale , dans, bungee jumping . Orice vedeti făcând un copil de 6 ani poate fi o solutie pentru eliberarea emoțiilor negative.
Pentru a creste energia feminina ( femeile care sunt in energia masculina) dansul liber este recomandat. Acest tip de dans liber spiritual se numeste ” dans kundalini” . Cultura vedica mentioneaza acest tip de dans ca o forma de eliberare e energiei feminine .
2. Relaxarea musculară progresivă
Dacă mobilitatea este o problemă, încercați relaxarea musculară progresivă. Aceasta tehnica implică încordarea fiecărui grup de mușchi din corpul tău.)
Energia fizică și energia mentală sunt atât de îmbinate, încât folosirea corpului pentru a arde energia are efectul secundar bonus de a elibera tensiunea emoțională.
3.Faceți zgomot!
Să țipi în pernă este o opțiune evidentă și accesibilă. Statul intr-o parcare și țipatul în mașină cu muzica tare este o alta solutie .Cantatul este o alta forma de zgomot sau cantatul mantrei OHM de minim 12 ori in fiecare dimineata in timp ce va inchipuiti ca eliberati si furia odata cu cantatul.O alta optiune este karaoke !
4. Scrisul in jurnal
Se știe că a-ți spune povestea – fie notând-o, fie rostind-o cu voce tare – ne ajutam sa ne “curatam”emotional .In afara de practica recunostintei scrisul este terapeutic. Sa scrii fara filtru in jurnal este eliberator.
Puteți arde paginile după aceea pentru un plus de magie ( este parte din practica manifestarii si divinatiei ).
Orice ritual care implica rugaciune, incantare de mantre are acelasi efect.
Imaginați-vă că aruncați sau mânjiți vopsea pe o pânză sau săpi în lut cu toată puterea. Chiar și unele schițe furioase în creion ar putea oferi o ieșire cathartică.
5.Picteaza , deseneaza, orice forma de arta este la fel de eliberatoare.
6. Respiratia Pranayama
Pranayama sau Breath of Fire este o tehnică de respirație yoga pentru a crea respirații rapide și puternice .
Nu știu dacă bufnitul ca un dragon cu vânt poate vindeca mintea și corpul, așa cum susțin unii practicanți, dar din experienta personala este tehnica pe care o folosesc zilnic si care, imprreuna cu meditatia, imi calmeaza anxietatea si imi tine mintea focusata.
7. Uitati-va la o piesa de teatru sau film dramatic
Urmăriți un film cu dramă intensă, tragedie sau comportament nefast. S-ar putea să descoperi că propria ta durere, mânie sau fantezii întunecate sunt eliberate pe măsură ce simpatizi cu emoțiile personajelor fictive.
Pentru o purjare emoțională mai rapida , cateva videouri stupide care vă fac să râdeți în hohote sunt si ele potrivite .
In spatele furiei sta frustrarea. Aceasta poate sa apara din tot felul de motive, unele ridicole altele chiar importante. Frustrarea are si ea in spate un comportament invatat in copilarie cand ,fie am primit fie nu ,atentia si acoperirea nevoilor de catre cei ce ne-au fost “ghizi”, parinti etc .
Namaste!
