Crezi ca este doar vorba despre tine? Iei lucrurile personal ?
Ai impresia ca ceilalti iti vor raul si ca proiectiile lor sunt despre tine?
Ai dificultati in relaia de cuplu si interactiunea cu familia ?
Atunci s-ar putea sa suferi de EGOCENTRISM !
Oamenii consideră egocentrismul o trăsătură negativă de caracter. Dacă ești egocentr(ă), primul lucru pe care ti-l sugerez sa sa schimbi este sa te accepti si sa te iubesti asa cum esti .
Stiai ca egocentrismul are in spate un gand care iti spune ca NU ESTI SUFICIENT DE BUN(a)? La baza acestei nelinsititi si al gandului ca nu esti suficient de bun sta ANXIETATEA si uneori si DEPRESIA .
Anxietatea determină egocentrismul. Poate fi o nesiguranță existențială în ceea ce privește valoarea ta ,siguranța ta , stima de sine si modul cum te integrezi in viata .
Pentru unii, este un sentiment dureros de lipsă de AUTENTICITATE.
Uneori cei ce au acest sindrom se referă la ei înșiși ca învinși, respinși sau…..rebuturi .
Persoanele egocentrice se simt adesea amenințate, vulnerabile și nesigure pe ele ( o stima de sine scazuta este si ea prezenta).
Persoanele egocentrice cu tendinte narcisice suferă uneori si de dependente (alcool, fumat, munca, bani , sex ,etc ) care sunt legată de incapacitatea de a iubi și de a se simti iubiți .
Egocentrismul produce multa durere emotionala prin faptul ca putem sa ne simtim deconectati la noi insine si de cei din jur .
Se pare ca egocentrismul provine dintr-o combinație de gene, traume din copilărie și antrenament( sau modul cum am inteles noi sa ne adaptam la acesta, asa numitul copping mechanism ).
În primii noștri ani, de viata cei ce sunt mandatati sa ne ingrijeasca, de obicei MAMA , ne învață ce sa simțim despre noi înșine, în funcție de ceea ce simte ea pentru noi.
E momentul cand SUBCONSTIENTUL(sau copilul interior ) absoarbe ca un burete orice energie , emotie , chiar inainte de a ne naste . Daca mama nu si-a dorit acel copil sau si-a dorit sa fie baiat in loc de fata sau viceversa copilul se naste si cu rana de respingere activata .
Intr-o relatie ideala intre copil si mama , in ciuda comportamentului nostru greșit și indiferent de talentele noastre, ar trebui sa fim validati, vazuti, iubiti si acceptati neconditionat pentru a putea absorbi si sentimentul de INTREG si integra SINELE NOSTRU .
Asta ne-ar conduce spre a crea atasamenete santoase cu noi si cu cei din jur , conducand la o interpendenta .
Pentru majoritatea dintre oameni acest proces insa lipseste.
Trauma si neglijarea emotionala stau la baza deavoltarii egocentrismului.
Din punct de vedere fizic ,la copii neglijați emoțional sistemul limbic (responsabil cu identificarea si procesarea emotiilor ) va deveni confuz ,dezvoltand ulterior instabilitate emotionala si chiar codependenta .
Dacă mamele noastre suferă de anxietate, depresie , etc absorbim acea suferință și în ființa noastră.
Dacă adaugam la asta si eventuale traume si respingeri sociale timpurii ,capacitatea noastră de a ne angaja în interdependență cu un sentiment de siguranță și integralitate poate fi afectată. Deconectați și rupti de sinele nostru ( disociati), alunecăm în egocentrism.
A fi egocentric este costisitor. Este la originea multor boli psihice, inclusiv dependențe, tulburări de personalitate, anxietate și depresie.
Egocentrismul dăunează relațiilor, deoarece auto blamarea constanta si gandul ca nu esti “suficient de bun” îți fură capacitatea de a te conecta emotional la corpul tau subtil (energetic si emotional) si cu cei din jur.
Iti lipseste EMPATIA ( sau mai simplu iti este greu sa te pui in papucii celuilalt).
Este un cerc vicios, deoarece anxietatea conduce la ruminații (ganduri ) negative centrate pe sine care provoacă mai multă anxietate.
Persoanele deprimate se confruntă mai mult cu”ruminarea” sau rularea emotiilor negative compulsive ce tin de trecutul lor si experientele de viata, care agravează și perpetuează depresia.
Centrarea pe sine poate contribui chiar la probleme de sănătate , care pot conduce la durată de viață scurtă.
De asemenea, egocentrismul conduce la dependență, deoarece duce si mai mult la deconectare de sine care iarasi alimentează dependența, care creează deconectare și auto-absorbție, și ciclul se repeta într-o spirală descendentă .
Cum ne vindecam de EGOCENTRISM ?
1.Auto-reflexie ( introspectie )
Sa te intelegi pe tine insuti, prin autocunoastere este solutia .
Intelegand de unde vii , cum te-ai construit “emotional “ pe măsură ce dai un alt sens vieții tale schimband povestea cu una plină de compasiune,empatie si iubire de sine ne aduce vindecarea.
2. Conștientizare și iubire de sine
Sunt mai multe practici care pot ajuta la aceasta. Una dintre ele este mindfulness-ul sau sa traim in PREZENT.
Ruminatiile negative si depresive despre trecut sau anxioase pentru viitor sint responsabile pentru faptul ca ne este greu sa traim in AZI, AICI, ACUM.Asta vine cu o stima de sine scazuta , cu dificultati in relatiile de cuplu , cu blocaje in viata profesionala si in cresterea noastra personala.
Introspectia care se traduce prin mutarea atentiei dinspre exterior spre interior , prinvindu-ne cu o lentila a compasiunii este eliberator.
3.Inceteaza sa mai iei lucrurile personal
Tiparele nostre de gandire si sentimentele dureroase care ne vizitează conștiința în mod regulat ducandu-ne in “rumegarea” lor si intelegand ca ele nu ne definesc , ne ajuta sa devenim observatori si sa le dezamorsam prin constientizari aceste ganduri negative.
Practica zilnica meditatia constienta pentru a dezamorsa sentimentele de rusine si vinovatie . Sinele care le-a absorbit in primii ani ai vietii are nevoie de “reprogramare” si “curatare” .
Meditatia ghidata sau transcedentala poate fi de mare ajutor intrucat combina cuvantul cu frecventele vindecatoare .Chiar si simpla ascultare a unor melodii care calmeaza mintea este de un real ajutor.
4.Fii AICI , ACUM
Exersați să fiți în Acum si AICI . Acest lucru vă ajută să renunțați la rumegările negative despre trecut și la rumegările anxioase despre viitor. Cand va simtiti deconectati de voi insiva si de cei din jur intrebati-va : „Ce este în neregulă cu mine in acest moment?”, “ce gand/emotie ma viziteaza?”
5.Practica zilnică intenționată a iubirii de sine .
Luati-va timp sa va oferiti iubire zilnic ! Compasiunea pentru voi insiva si expereintele de viata cu este vindecare.
Poate va ajuta si sa practicati zilnic afirmații pozitive . Când suferiți, spuneți-vă: Ma iubesc si ma accept !. Sunt suficient de bun(a) , sunt intreag(a), sunt complet(a) , ma iubesc asa cum sunt ACUM.
Observati-va gandurile negative cu detasare si compasiune.
Luati-va o pauza de la a vorbi practicand meditatia liniștii( odata pe saptamana o zi in care sa nu vorbesti ).
6.Fii responsabil pentru iubirea, sanatatea, prosperitatea si implinirea ta !
Ai grijă de corpul tau de parcă ai avea grijă de propriul tău copil. Amintește-ți că ești sacru și că ai darul acestei vieți prețioase pentru care esti in totalitate responsabil. Optimizează-ți vitalitatea, fa sport, yoga, inot sau orice ti se portiveste!
Oriice suferinta fizica iti va alimenta mai mult egocenstrismul.Sa te astepti ca altii sa aiba grija de tine ( familie, partener, copil, guvern,etc ) este o dovada de egocentrism.
7.Dezvolta un hobby, o artă ( dans, fotorafie, pictat, scris , etc ) sau o activitate care sa te scoata din auto-absorbție si sa te ajute sa te concentrezi pe exterior intr-un mod sanatos ( in loc sa fii absorbit de relatie , munca, copil, relatiile cu ceilalti , etc )
O rețea socială de oameni iubitori și implicați intr-o interdependența sanatoasa pentru crestere si evolutie poate fi de un real ajutor .Se spune ca esti definitiv de 5 persoane din anturajul tau. Cu cine iti petreci timpul? Socializezi cu oameni preocupati pentru evolutie?O lista a persoanelor cu care iti petreci majoritatea timpului iti poate aduce CLARITATE.
Fii de folos altora practicand voluntariatul si caritatea Amintește-ți că dăruirea este un cadou pe care ți-l faci ție.Fie iti oferi timpul unei cauze ( daca nu ai bani ), fie oferi cunoasterea ta ( in orice domeniu, arie a vietii unde crezi ca skillurile tale pot ajuta alti oameni ), fie prin donatii banesti ceea ce daruiesti se intoarce spre tine!
8.Educa-te constant! Investete in educatie financiara, profesionala, spirituala , sexuala ! Dezvolarea personala nu este un moft ci o necesitate in aceste vremuri !
Invata sa comunici sanatos si practica asertivitatea invatand sa pui limite si sa spui NU atunci cand situatia nu este si in avantajul tau.
9.Limitați-vă angajamentele cu persoane care sunt abuzive, exploatatoare si carora le lipseste empatia, chiar adaca acestia sunt din cercul ta aproapiat (parinti, partaner, copii, prieteni ) .
Căutați o reciprocitate sigură și responsabilă. În același timp realizeaza că toți ne putem călca pe degetele de la picioare uneori, deci iarta. Cand te cunosti si stii care iti sunt valorile personale asteptarile personale se vor diminua si vei mai putin fii dezamagit(a).
Cu rabdare si persevernta ,apelatand la ajutorul, îndrumarea și sprijinul unui profesionist care poate fi consilier dezvoltare personala , psihoterapeut , mentor sau ghid , te eliberezi de această afecțiune dureroasă si ajungi sa traiesti o viata in armonie cu tine si cu cei din jur , simtindu-te implinit(a) si fericit(a).
Daca te regasesti in cele de mai sus si ai nevoie de ajutor imi poti scrie la cristina.beica57@gmail.com sau programeaza-te AICI pentru o consultatie.
iti ofer o perspectivă metafizica ( impletind stiinta cu astrologia ,numerologia indiana si experienta de viata ) asupra situației tale, cu compasiunea cuiva caruia chiar ii pasa .
Namaste!
